豊胸手術に頼らないバストアップのコツ tag:www.nu3315.info,2007://3 2007-03-23T02:50:56Z バストアップに関する体操・さぷりなど消費者の目線から検証します。豊胸手術に踏み切る前に、自力でできるバストアップを目指します。バストアップサプリメントや食事、バストアップマッサージなどご自分にぴったりのバストアップ方法を見つけてください。 1週目：バストアップの方法を覚える！ tag:www.nu3315.info,2007://3.110 2007-03-16T01:55:34Z 2007-03-19T01:20:15Z 1週目：バストアップの方法を覚える！ 1週目の目標 月曜日・火曜日 水曜日・木曜日 金曜日 土曜日・日曜日 バストアップ体験1週目の反省 ... Sakura

1週目：バストアップの方法を覚える！

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1週目の目標

バストアップマッサージの方法と、バストアップに効果的な食事のメニューを覚える 1週目は、はじめてやるバストアップマッサージの方法をしっかり覚えることにしました。 あと、食事のメニューをバストアップにいいとされる食材を使ったものに、切り替えます。

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月曜日・火曜日

【マッサージ】 まずは、お風呂上りに、バストアップマッサージを開始しました。 今日は、バストアップマッサージのジェルが間に合わなかったので、化粧品の顔用のクリームで代用しています。 バストアップクリームについては、ネットで、プエラリア入りのものを、注文しました。 ３日後ぐらいには、到着するみたいです。 楽しみです〜（笑）。 バストアップのマッサージの方法を見ながら、やってみました。 初めてなので、ぎこちないです。 やり方は、このページを見てくださいねー。 バストアップマッサージの方法 【食事】 朝：パンとコーヒー 昼：お弁当 夜：キャベツをたくさん入れたキムチ鍋 バストアップするには、キャベツがいいとお勉強したので、夕飯の鍋にキャベツを入れてみました。 意識して、キャベツを中心に食べましたが、どうでしょうか？

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水曜日・木曜日

【マッサージ】 相変わらず、お風呂上りに、バストアップマッサージをしています。 まだ、バストアップマッサージのクリームが到着しないので、顔用のクリームでマッサージしています。 なんだか、くすぐったいだけですが、効果があるのでしょうか。 たった、3日目ですが、なんだか不安になってきました（早っ）。 マッサージの方法は、だいたい分かってきました。 早く、クリームが届かないかなー。 【食事】 朝：パンとカフェラテ（豆乳入り） 昼：お弁当 夜：豆腐ハンバーグ＋キャベツの千切り＋鳥の空揚げ 朝のコーヒーに、豆乳を温めて、混ぜてみました。 やはり、牛乳と比べると、なんだか青臭いような気がします（汗）。 でも、バストアップのためなら、がんばらなきゃ。 夜の食事には、イソフラボンをたっぷりと含んだ食事をとりました。 豆腐ハンバーグをたべて、おまけに、鳥の皮のついた足を空揚げにして食べました。 コラーゲンもいっぱい入っているので、バストのお肌にもいい効果を出してくれるはずです。

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金曜日

【バストアップマッサージ】 やっと、待っていたバストアップマッサージクリームが到着！ 早速、お風呂上りに使ってみることに！ 顔用のクリームと比べると、もう少し滑りの良いさらっとした感じです。 バストが大きくなるように、祈りつつ揉んでいます（笑）。 香りがいいので、リラックス効果があります。 【食事】 朝：パン半分＋リンゴ＋カフェラテ 昼：お弁当 夜：ロールキャベツ 今週は、たくさんキャベツを食べています。 一玉丸ごと買ってきたので、やっと今日で、食べ終わりました。 家族と一緒に食事をとっているのですが、私だけ特別メニューでキャベツが使われています。 ちょっと、飽きた時がこわいです・・・。 ロールキャベツは、とてもおいしかったです。 中身を、さらに、おからにしようかと思ったのですが、1週目から無理してもいけないと思って、 お肉にしました。

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土曜日・日曜日

【マッサージ】 週末まで面倒だなーとおもったものの、やっぱり休むわけにはいかないと思って、マッサージはしました。 平日よりも、時間が早いような（笑）。 まあ、おやすみするよりは、いいということで。 【バストアップのツボ】 マッサージは夜にやっているので、今日は、昼に、バストアップのつぼを押してみました。 これはいいですよー。 とっても、簡単です。 おまけに、時間も短いので、さらにＧＯＯＤ。 【食事】 土日は、ゆっくりできるので、バストアップにいい食材をもう少しお勉強してみました。 バストアップをするには、大豆を多く含む食品をとるといいみたいですので、 納豆を食べてみようかと思いました。 ちょうど、好きだしねー。 また、チーズや、ヨーグルトの乳製品も効果があるようです。 朝ごはんや、お昼のお弁当に加えてみようかな？と思っています。

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バストアップ体験1週目の反省

マッサージの方法を覚えたり、食事を勉強したり、なれないことが多かったので、少し疲れました。 なれることを多くして、来週は、もっとバストアップにいいことに取り組みたいですー。

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]]> 2週目：バストアップのつぼ押しをマスターする tag:www.nu3315.info,2007://3.111 2007-03-16T05:29:37Z 2007-03-19T01:27:59Z 2週目：バストアップのつぼ押しをマスターする 2週目の目標 月曜日・火曜日 水曜日・木曜日 金曜日 土曜日・日曜日 バストアップ体験2週目... Sakura

2週目：バストアップのつぼ押しをマスターする

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2週目の目標

バストアップ2週目の目標は、バストアップのつぼ押しを加えることです。 そのほかのことは、現状維持です。 マッサージ・食事と1週目は、やってきましたので、今週は新しくつぼ押しをマスターして、バストアップの取り組みに加えたいと思います。

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月曜日・火曜日

【食事】 先週は、キャベツが多かったので（汗）、今週は、ほかの食材にもトライします。 今週は、ヨーグルトやチーズを食べてみようかなと思っています。 ヨーグルトなどは、お昼御飯に簡単に加えられるので、楽に始めることができそうです。 早速、月曜のお昼のお弁当から、ヨーグルトをつけてみました。 【マッサージ】 お風呂上りに、マッサージをしています。 バストアップクリームの効果なのか、なんとなく張りのある肌になったような気がします。 （気が早いでしょうか・・） あと、肌の調子がすべすべしてきました。 バストアップの効果はまだよくわかりませんが、ほかのところはよくなっています。 【つぼ押し】 バストアップに効果があるツボとしては、だん中と天渓があります。 つぼ押しの方法は、次のページで確認しました。 バストアップつぼ押し バストアップマッサージを、お風呂上りにやっているので、つぼ押しのほうは、朝にやることにしました。 リラックスしてベットの上で、ストレッチをしているときに、最後につぼ押しをしています。 個人的な意見としては、天渓のつぼ押しが気持ちがいいと感じました。 初日は、特にどこがはっきりとツボだ！という感触はつかめませんでした。

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水曜日・木曜日

【食事】 朝：パン、カフェラテ（豆乳入り） 昼：お弁当、ヨーグルト 夜：チーズフォンデュ 今日は、チーズフォンデュを食べました。 初めて家で食べることになったので、母がチーズフォンデュの鍋を買ったりと大忙しです。 もとがとれるのでしょうか（汗）？ ゆっくり、家族でチーズフォンデュをつつくのは、非常に楽しかったです。 パンだけでなく、ジャガイモとか、ブロッコリーとかにチーズをつけたのは、楽しかったです。 バストアップしてくれー。 【マッサージ】 マッサージを続けています。 もう、10日ぐらいになります。 私は、3日坊主なので、ここまで続くとは奇跡です（笑）。 だんだんと、慣れてきたおかげで、力を抜きつつ、しっかりとマッサージできるようになりました。 いい調子です。

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金曜日

【生活習慣】 規則正しい生活は、女性ホルモンの正常な分泌を促します。 ということで、女性ホルモンのでやすい、環境に変えようと思いました。 今日からは、いつもよりも30分早く寝て、しっかりと睡眠することで栄養を与えます。

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土曜日・日曜日

【マッサージ】 今日は、週末なので、ゆっくりとバストアップマッサージをはじめました。 いつもよりも、念入りです。 特に、バスト全体をくるっと一回転するマッサージでは、気にかかります。 自分でエステティシャンになるほうが、演じるのは、大変だと思いました。

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バストアップ体験2週目の反省

今週は、つぼ押しをマスターしました。 あっという間におわってしまうのですから、マッサージよりも簡単に感じました。 ただ、つぼ押しは私のやっているマッサージの方法よりも、効き目がありそうです。

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]]> 3週目：バストアップ体操を加える tag:www.nu3315.info,2007://3.112 2007-03-16T07:10:39Z 2007-03-19T01:26:38Z 3週目：バストアップ体操を加える 3週目の目標 月曜日・火曜日 水曜日・木曜日 金曜日 土曜日・日曜日 バストアップ体験3週目の反省 3週... Sakura

3週目：バストアップ体操を加える

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3週目の目標

バストアップの3週目の目標は、バストアップ体操を加えます。 特に、大胸筋を鍛えて、胸の土台をしっかりさせますよ〜。 食事・マッサージ・つぼ押しはそのままで。 がんばるぞー。

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月曜日・火曜日

【バストアップ体操】 とうとう、苦手な筋トレの登場です。 バストアップするには、大胸筋のトレーニングが必要なのですが、実は、私は筋トレが嫌いなので避けていたのです。 でも、今以上の効果を上げるには、どうしても筋トレをやめるわけにはいきません。 いやいやながらですが、がんばりますよ。 早速、ホームページで紹介されている腕立て伏せを実践しました。 バストアップ体操 10回×3セットやりました・・・・・・・。 き・き・き・きっつーい。 明日は、きっと筋肉痛になりそうです。 いやだなー。 実践できるか心配です。

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水曜日・木曜日

【食事】 毎日、豆乳を飲むことも飽きてきました。 ただ、味はどうにか耐えられるようになりました。 バストアップに効果があるというボロンという栄養素を食べるために、野菜を以前より食べるようになりました。 【マッサージ】 いい調子です！ 毎日、この時間が楽しみになってきています。 寒いときには、ヒーターの前で、バストアップクリームをつけて、マッサージをしています。 肌に張りが出てきたので、肌が光っています。 胸だけですが。 今まで、胸元のあいた服が恥ずかしかったのですが、結構最近自信が付いてきています。 マッサージを始めて、3週間目ですが、今までにない効果に満足しています。 このまま続行です。

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金曜日

【バストアップ体操】 腕立て伏せは、案の定、筋肉痛になってしまいました。 水・木と休んでいたのですが、これ以上休むと日記に書けなくなりますので、仕方なく今日から再開しました。 激しくやると、また筋肉痛になってしまいますので、10回を1セットに変更しました。 苦痛にならない程度に継続していきたいと思います。

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土曜日・日曜日

【鳥の手羽先なべ】 勝手に、考案したのですが、コラーゲンとキャベツのボロンをたくさん含んだバストアップに最高の料理です。 味付けは、ポン酢で。 あっさりしていますし、ごはんもすすみます。 レシピをかくまでもないぐらい、簡単な料理です。 ぜひ、皆さんもやってみてください。 【バストアップ体操】 バストアップ体操のために、今度は、合掌のポーズを始めました。 こちらは、結構簡単です。 うっかり、力を抜いてしまわないように、薄い紙を一枚両手の間に挟みました。

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バストアップ体験3週目の反省

バストアップがんばるぞーという気合いがだんだん薄れてきて、さぼりがちな週でした。 バストアップマッサージが一番続いています。 あと、食事を気をつけるようになって、便秘とかほかの症状が治ってきました。 バストアップするといいのですが・・・。 来週は、また、新しいことを1つトライして、その外は、今までの復習をしたいと思います。

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]]> ４週目：姿勢を気をつけて、バストアップ tag:www.nu3315.info,2007://3.113 2007-03-17T02:09:21Z 2007-03-19T01:27:28Z ４週目：姿勢を気をつけて、バストアップ 4週目の目標 月曜日・火曜日 水曜日・木曜日・金曜日 土曜日・日曜日 ４週目の反省 4週目の目標 ... Sakura

４週目：姿勢を気をつけて、バストアップ

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4週目の目標

４週目の目標は、バストアップを阻害する猫背を直すことです。 猫背を直すために、簡単な全身のストレッチを入れてみます。

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月曜日・火曜日

【食事】 朝食に、ヨーグルトを追加してから、約２週目になる。 肌の調子が良くなって、乾燥が収まった。 夕飯は、相変わらずコラーゲンたっぷりの鶏肉と、豆腐を簡単なお鍋にして食べました。 家族も最初は珍しがって、一緒に食べてくれましたが、最近では飽きてきたのか私一人だけ別メニューです（笑）。 【バストアップマッサージ】 だんだん、バストに張りが出てきた。 実際に、サイズが大きくなったような気がする。 特に生理前ということもあり、バストが大きくなった。 【バストアップ体操】 相変わらず、無理やり腕立て伏せをやっている。 いやにならないように、毎日、１０回までに止めている。 あまり深く考えないようにしている。。

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水曜日・木曜日・金曜日

【バストアップの姿勢】 バストアップするには、猫背を直し、胸の圧迫をなくすことが大切なようだ。 そういえば、私は身長が高いせいか、やや猫背気味である。 猫背を直すために、特に、背筋と腹筋をはじめてみた。 そのほかの事は、いつもと同じようにやっている

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土曜日・日曜日

【食事】 チーズを食べようと、今日はピザにした。 乳製品を積極的に取っている。 太らないように量は気をつけている。 最近、チーズの種類に詳しくなった。 【バストアップ体操】 今日は、長めに腕立て伏せ、腹筋、背筋をした。 まだまだ、しっくりとは来ていないが、なんとか続けている。

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４週目の反省

バストアップ体操が、かなり苦手なので苦労した。 しかし、最近は、バストに明らかに張りが出てきた。 サイズをはかってみたら、なんと、１ｃｍ増えていた（喜）。 この調子で、がんばるぞーーー。

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]]> ５週目：バストアップも２か月目に突入！ tag:www.nu3315.info,2007://3.114 2007-03-19T07:28:47Z 2007-03-19T13:21:08Z ５・６週目：バストアップも２か月目に突入！ ５週目・６週目の目標 ５週目平日 ５週目休日 ６週目平日 ６週目休日 ５週目・６週目の目標 ５... Sakura

５・６週目：バストアップも２か月目に突入！

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５週目・６週目の目標

５週目と６週目の目標は、今までバストアップのために頑張っている食事・運動・バストアップマッサージを繰り返すことです。 特に、新しいことは始めず、とにかく今までの復習をすることに努めます。

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５週目平日

【食事】 朝食にヨーグルト お昼はお弁当とチーズを食べています。 夕飯には、キャベツや鳥の手羽先を中心に食べています。 【マッサージ】 バストアップマッサージだけは、順調です。 お風呂上りに、２分ぐらいマッサージしています。 今まで、自分のバストをこれほど見たことはなかったのですが、毎日見ていると愛着がわきます。 おおきくなれーと暗示をかけながら、バストアップマッサージしています。 【バストアップ体操】 腕立て伏せを毎日、１０回続けています。 とにかく、苦手なので毎日憂鬱ですが、がんばるしかありません。 そのうち、筋肉がついて楽になるのでしょうか？？ でも、なんとなく、胸を張れるような姿勢になってきています 姿勢は良くなってきているかも。

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５週目休日

【バストアップマッサージ】 マッサージの目的は、バストの血行を良くして、女性ホルモンの分泌を良くすることなので、今日は、血行促進のために、ゲルマニウム温浴に行ってみました。 肩こりがバストアップを阻害していることがあるらしいので、その肩こり解消のためです。 ゲルマニウム温浴は、今日が初めてです。 わくわくしていたのですが、結構２０分という時間が退屈でした。 しかし、最後の５分は、いつもでは考えられないほど汗が出てきて、爽快でした。 なんだか、肩も軽くなったような気がします。 定期的にするといいらしいので、続けてみようかなと思っています。

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６週目平日

【バストアップつぼ押し】 ６週目の平日は、さぼりがちだったバストアップのつぼを押すことに集中しました。 最初に、つぼを押したときは、何の肉もないので、効果があるのか信じられなくて、続けませんでした。 しかし、最近だんだんと胸の張りが出てきたので、もっとバストアップしたくなりました。 ツボ押しを再開すると、ある変化が感じられました。 それは・・・、なんだか胸が大きくなっているような気が・・・（笑）。 特に、天渓のツボを押す時に、バストに弾力を感じるようになりました。 やった＾＾＾＾。 がぜんやる気になって、ツボ押しを再開することにしました。

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６週目休日

【食事】 今日は、しつこくキャベツ鍋です。 バストアップする成分が入っているようなので、家族のだれよりも積極的に食べています。 いつもは、コラーゲンのために鳥を入れていたのですが、ちょっと飽きてきたので、今日は、あんこうにしました。 アンコウもコラーゲンたっぷりなので、いいと思います。 【バストアップマッサージ】 週末は、また２度目のゲルマニウム温浴に行きました。 前回と比べると、汗が出るスピードが早くなっています。 ラスト１０分ぐらいで、どんどん汗が出てきました。 バストにもどんどん栄養が回ってくれたでしょうか？ がんばれー。 【バストサイズ測定】 バストアップを開始して、約１か月半が経ちました。 ３カ月の予定で始めたので、今日でちょうど折り返しです。 ということで、バストを計ってみました。 恐る恐る、バストを計ってみたのですが、んんんん？？ サイズは、１．５ｃｍ増えてました。 やったーーーー。 測る前からバストに張りがあったので、期待できるとは思っていたのですが、こんなに数字上でも結果が出ているとは思いませんでした。 また、これから後半もがんばります。

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]]> ７・８週目：バストアップのツボを押す tag:www.nu3315.info,2007://3.115 2007-03-19T07:52:45Z 2007-03-19T08:08:36Z ７・８週目：バストアップのツボを押す ７・８週目のバストアップ目標 ７週目平日 ７週目休日 ８週目平日 ８週目休日 ７・８週目のバストアッ... Sakura

７・８週目：バストアップのツボを押す

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７・８週目のバストアップ目標

７・８週目は、バストアップのツボを引き続き押します。 とにかく、中だるみしないように、無理ない範囲で継続していきます。 食事のメニューがマンネリ化しないように、新しいメニューを考えたいと思います。

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７週目平日

【バストアップマッサージ】 週末のゲルマニウム温浴が、効果があったのか、バストの張りがさらに増しました。 バストそのものが大きくなったというよりも、バストの肌の張りが増したという感じです。 とにかく、バストの血行が良くなってバストの成長が望めるような気がしました。 ということで、平日の水曜日にもゲルマニウム温浴を追加することにしました。

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７週目休日

【バストアップ食事】 今日は、バストアップにいい食材・豆腐を使った湯豆腐です。 野菜はいろいろな物を入れました。 食後のデザートは、リンゴを食べました。 なぜって？もちろん、バストアップに効果があるからです。 最近、バストアップに気をつけて食事をしているので、とても健康的です。 お菓子をあまり食べなくなりましたし、コーラなどのジュースも飲んでいません。 バストがあっぷしただけでなく、おなか周りもすっきりしてきました。 いいことばっかり。

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８週目平日

【バストアップその他】 今日は、友達に誘われて、合コンに行ってきました。 バストアップと合コンが関係あると私が勝手に思っているだけかもしてませんが、とにかく彼氏がほしいのです！！ 最近、いろいろ美容には気をつけているので、なんだか自信が付いてきました。 合コンは、２人と電話番号を交換しました。 バストアップに効果があるといいのでしょうが（笑）。 来年の夏には、彼氏と一緒に水着を着て海水浴に行きたいですねー。 バストアップがんばるぞ＾＾。

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８週目休日

８週目の休日は、またゲルマニウム温浴に行きました。 バストの血行もばっちりです。 結構、バストアップもマッサージや、ツボ押し、筋トレも苦にならなくなってきました。 いい調子です。

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]]> ９・１０週目：バストアップ体験記ラスト１か月 tag:www.nu3315.info,2007://3.116 2007-03-19T13:23:20Z 2007-03-19T13:52:43Z ９・１０週目：バストアップ体験記ラスト１か月 ９・１０週目の目標 ９週目・平日 ９週目・休日 １０週目・平日 １０週目・休日 ９・１０週目... Sakura

９・１０週目：バストアップ体験記ラスト１か月

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９・１０週目の目標

９・１０週目の目標は、筋トレの回数増加です。 やっと、大胸筋を鍛える腕立て伏せに慣れて来ました。 ということで、今まで消極的だった筋トレを頑張りたいと思います。 ほかの点は、今までの通り、バストアップにいいことを積み重ねます。

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９週目・平日

【食事】 キャベツを食前に食べることにしました。 なんでも、ダイエットにも効果があるとか。 ということで、バストアップにいいし、ダイエットにもいいので食前にキャベツを２枚食べることにしました。 つけ味噌をつけて、味付けしています。 ほかは、ヨーグルトをお昼のお弁当のときによくつけています。 【バストアップ体操】 バストアップのために、腕立て伏せを増強しました。 バストアップのためには大胸筋がしっかりしていることが必要ですが、腕立て伏せをするときには、その筋肉を意識しています。 アップアップだった初日に比べると格段の進歩ですね（笑）

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９週目・休日

【バストアップマッサージ】 バストアップのクリームがだんだん少なくなってきました。 ということで、同じクリームを追加注文しました。 毎日、バストをマッサージしているのですが、マッサージする手は暖かいほうがいいですね。 当たり前かも知れませんが、そのほうが効果が高いです。 あと、だんだん慣れてくるに従って力を入れなくなりました。 乳腺や、リンパ腺に沿って、流れるようにマッサージするのがポイントです。 【バストアップ体操】 全身のストレッチをやりました。 バストアップするには、バスト周りだけの血行ではだめなのです。 バストの血行が良くなるには、つながっている肩や背中のこりもほぐれないと血行がうまくいかないのです。 全身のストレッチをした後は、上半身がポカポカします。

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１０週目・平日

【食事】 キャベツを食前に食べるようにしてから、なんだかバストの調子もいいような気がします。 うまく表現できないのですが、内側から盛り上がってくる感じがあります。 今までではじめてのことです。 おまけに、気になっていたおなか周りも痩せてきました。 お通じも良くなってきているし。 おなか周りがすっきりしているので、対比でバストが大きく見えるようになりました。 キャベツを食べるのは、本当にバストアップにお勧めかもしれません。 最後、２週間、継続して効果を報告しますね。

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１０週目・休日

【バストアップマッサージ】 バスト周りの血行を良くするために、ゲルマニウム温浴に行きました。 これで３回目です。 今回は、やっぱり汗がたくさん出ました。 気持ちいい〜。 これで、バスト周りの血行も良くなったはずです。 バストアップの成分が入ったバストアップクリームをゲルマニウム温浴の後に、塗りこんでマッサージしておきました。 これで、グングンバストアップすることができそうです。

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]]> １１・１２週目：３カ月のバストアップ体験談終了 tag:www.nu3315.info,2007://3.117 2007-03-19T13:53:43Z 2007-03-19T14:10:36Z １１・１２週目：３カ月のバストアップ体験談終了 １１・１２週の目標 １１週のバストアップ １２週のバストアップ ３カ月の振り返り １１・１... Sakura

１１・１２週目：３カ月のバストアップ体験談終了

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１１・１２週の目標

バストアップの体験の最後の２週間なので、今までやってきたことをさらに増強して増やして行動したいと思います。 食事・体操・バストアップマッサージに気を抜かずに挑戦します。

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１１週のバストアップ

週末は、ゲルマニウム温浴で全体を暖めたあと、バストアップマッサージをしました。 食事は、納豆や豆腐・キャベツ・鳥の手羽先を中心に食べました。 バストアップにいいものをすべて集めた感じです。 肌の調子が最高に良くなってきています。 お化粧ののりも抜群です。いい感じ。

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１２週のバストアップ

バストアップ体験の最終の週なので、今までやっていたことをすべてやりつくした。 バストアップの体操もやったし、バストアップのマッサージもいつもよりも丁寧にやった。 食事も、バストアップ成分のたくさん入った物を中心にとりました。 やり残したことがないように、バストアップに頑張りました。

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３カ月の振り返り

やっと、３カ月のバストアップ体験が終了しました。 このサイトの管理人の中田さんに依頼されて、この機会に頑張ってみようかな？と気軽に始めたバストアップでした。 こんな企画でもなかったら、３カ月も続かなかったと思います。 バストアップにトライしてみてよかったです。 結果は、 開始前 アンダー　７３ｃｍ トップ　　　８２ｃｍ 　　　　　　Ａカップ 開始後 アンダー　７３ｃｍ トップ　　　８４、５ｃｍ 　　　　　　Ｂカップ弱 となりました。 結果が出て満足です。 ３カ月後が終わった後も、また引き続きやっていきたいと思います。 皆さん、ありがとうございました。 感想としては、バストアップもあきらめなければ大きくなることは可能です。 そして、バストアップに励むことによってとてもきれいになることができました。 皆さんも、ぜひバストアップにトライしてみてください。

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]]> ３３歳・子ども一人・バストＣカップ・太め tag:www.nu3315.info,2007://3.118 2007-03-20T00:31:51Z 2007-03-20T00:38:34Z はじめまして。中村和歌子と申します。 まずは、簡単な自己紹介から。 私は、３３歳、子供一人、バストはＣカップです。 身長は、１５６ｃｍで、体... Sakura はじめまして。中村和歌子と申します。 まずは、簡単な自己紹介から。 私は、３３歳、子供一人、バストはＣカップです。 身長は、１５６ｃｍで、体重は・・・・・・５２ｋｇです。 ですので、やや太めです。 バストの悩みは、出産後にバストに張りがなくなったことです。 どうしても、昔のようにピンとした上向きのバストになりたいのです。 バストのサイズは、Ｃカップですので、さほど気になっていません。 まあ、今のままでも十分です。 ということで、管理人さんから、３か月バストアップに励んで、体験談を書いてほしいと頼まれましたので、挑戦してみることにしました。 なかなか、こんなきっかけでもないとなかなか毎日の育児に追われて、バストアップなんかには取り組めませんので、いいかもしれないと思いました。 これから、３ヶ月間よろしくお願いします。 １・２週目：妊娠後のバストアップ tag:www.nu3315.info,2007://3.119 2007-03-20T00:42:44Z 2007-03-20T01:38:33Z １・２週目：妊娠後のバストアップ バストアップの方針 １週目：バストアップ体験記 ２週目：バストアップ体験記 ２週間の変化チェック バスト... Sakura

１・２週目：妊娠後のバストアップ

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バストアップの方針

もともと、産後のバストの張りのなさは何が原因なのでしょうか？ 私は、トップのラインが下がってきて、いわゆるバストが垂れているのが気になっています。 このバストのたれは何から来ているのでしょうか？ そこで、調査してみると・・・、バストのたれは、妊娠中に普通よりもバストが大きくなったためバストを支えていた筋肉が弱ってしまうことが一つの原因であるみたいです。 ということは、バストのトップを上げるには、バストアップの筋肉強化のバストアップ体操をする必要があります。 そして、食事です。 妊娠して、栄養のバランスが崩れていますので、バランスの良い食事をとるようにします。 今週は、バストアップの体操とマッサージを中心にやっていきたいと思います。

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１週目：バストアップ体験記

【食事】 バストアップのために、肌のハリを出す必要があるということで、バランスのとれた食事をするように気を付けました。 まずは、産後にお菓子を食べたりとなんでも食べすぎているので、野菜を中心にした食生活をするようにしました。 管理人の中田さんに食事の前に、キャベツを食べるといいと聞いたので、夕飯前にキャベツ１枚を最低でも食べるようにしました。 これなら、簡単だし、お金も安上がりなので、私でもできそうです。 この夕飯前キャベツは、毎日できました。 もともと、キャベツが好きだったことと、簡単なこともあって、これは続けられそうですね。 【バストアップマッサージ】 早速、近くのドラッグストアーで、バストアップクリームを購入してきました。 なんでも、バストアップの成分が入っているものらしいのです。 クリームの写真も、女性の胸が大きくなっているので、期待できますーーー。 お風呂上りに、バストアップマッサージをしてみることにしました。 【バストアップ体操】 バストアップの体操を始めました。 まずは、合唱のポーズです。 両手を胸の前に合わせて、ぐぐぐーーーっと力を入れます。 子供がテレビを見ている間にも、簡単にできるのでこれはいい調子です。 さらに、気を良くして、腕立て伏せをしました。 初日は、１０回×３セットをしました。 私は、昔部活で筋トレをやっていたので、このエクササイズは簡単です。 がんばるりますよ、ママは。

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２週目：バストアップ体験記

【食事】 キャベツは、実践しているので、今週は女性ホルモンを出すために、豆製品を中心にとるようにしました。 これも、簡単に納豆を食べることにしました。 豆を煮て・・・、なんてやっていたら、大変です。これだけで、やる気がなくなります。 お昼の合間のおやつに、納豆を食べることにしました。 小さなカップの納豆を毎日、食べています。 【バストアップマッサージ】 お風呂上りにバストアップマッサージをする予定だったのですが、子供の体を拭いたりしているうちに、体が冷えているのです。 というわけで、バストアップマッサージをする気がしません。 寒いし、どうにかならないでしょうか？ 早くも挫折しそうな予感です。 【バストアップ体操】 バストアップのために、腕立てふせをしました。 これだけは、簡単にできます。 子供のお昼寝のときに、グングンしています。 だんだん、筋トレが楽しくなってきました。 この方法は期待できそうです。

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２週間の変化チェック

スタート時のバストは、トップの位置が垂れているのが気になるバストでした。 具体的に、数字で表してみると、 鎖骨の中心と左右の乳首までの距離が、明らかに、バストの両方のトップの長さよりも長いのです。 鎖骨の中心から左右の乳首までの距離　２４ｃｍ 左右の乳首の距離　　　　　　　　　　　　　２０ｃｍ 自分で計ってみて、がっかりしました。 バストが垂れているのは、気のせいではなかったんだ〜〜〜。 ２週間終了後 鎖骨の中心と左右の乳首までの距離　　２４ｃｍ 左右の乳首の距離　　　　　　　　　　　　　２０ｃｍ まったく変わらず。 自分からみたバストの変化は、肌に少し張りが出てきたような気がします。 あと、腕立て伏せをやり始めたせいか、だんだん姿勢が良くなってきました。 姿勢を良くするエクササイズを強化したいと思います 私は、昔から運動をするのが比較的好きですので、がんばって好きなところでバストアップに励みたいですねー。

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]]> ３・４週目：バストアップするマッサージを強化 tag:www.nu3315.info,2007://3.120 2007-03-20T01:45:10Z 2007-03-20T02:45:32Z ３・４週目：バストアップするマッサージを強化 ３・４週目のバストアップの目標 ３週目：バストアップ体験談 ４週目：バストアップ体験談 ４週... Sakura

３・４週目：バストアップするマッサージを強化

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３・４週目のバストアップの目標

バストアップマッサージを今回は、特に強化してやりたいです。 バストアップマッサージをする時間は、お風呂後なので、子供の服を着替えさせたりとと〜っても忙しい時間です。 ということで、今回は、旦那様も協力していただきました。 旦那さんが子供に洋服を着せている間に、私はバストアップマッサージをすることにします。

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３週目：バストアップ体験談

【食事】 キャベツ・納豆・コラーゲンと毎回、何かしらを食べています。 食事については、結構順調だと思います。 特に、今一番のお気に入りは、コラーゲンの粉末を味噌汁やカレーなどの汁物に入れることです。 お鍋にも入れています。 家族に話すととても気持ち悪がられると思ったので、誰にも話していません。 特に、カレーに混ぜた時には、逆に今までのカレーよりも好評でした。 しめしめ。 【バストアップマッサージ】 旦那様の協力もあって、お風呂後にバストアップマッサージできるようになりました。 順調にクリームも減っています。 バストアップマッサージをしていると、肌がだんだんつるつるになってきました。 お風呂に入っても、なんとなく昔よりも水をはじくような気がします。 ふっふ〜ん。 【バストアップ体操】 腕立て伏せと合掌のポーズをしています。 特に、合掌のポーズはバストアップに効果があります。 合掌のポーズをすると、胸の筋肉が発達しますし、何よりも背中がすすすっと伸びるようになりました。 いい調子ですねー。

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４週目：バストアップ体験談

【食事】 バストアップメニューにしてから、だんだん胸自体が大きくなってきました。 特に、コラーゲンの粉末が効果があるようです。 お鍋に入れて、その後、おじやにするとコラーゲンをたっぷり吸収できますよ。 皆様も、おためしあれ〜。 【バストアップマッサージ】 毎日続けているうちに、どんどんうまくなってきました。 慣れてきたので、来週は、つぼでも挑戦してみようかな？ それとも、私の技術でなくて、バストアップマッサージクリームの成分が良かったのかもしれませんが。 【バストアップ体操】 合掌のポーズに慣れてきたので、一日１回だったのを、１日３回に増やしました。 食事前に、合掌のポーズをとっています。 キリスト教のお祈りをしているみたいですねー。 子供が不思議がっていました。もちろん、旦那も。（笑）

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４週目のバストチェック

４週目のバストチェックです。 ４週目 鎖骨の中心と左右の乳首までの距離　　２３．７ｃｍ（微妙） 左右の乳首の距離　　　　　　　　　　　　　２０ｃｍ しかし、バストの大きさが大きくなりました。 なので、ちょっと見た感じは、張りが出てきています。 まるみが大きなバストになりました。 いい調子です。 やっとこれで、バストアップ体験も３分の１が終了です。 結構、長かったですねー。 もっと効果を上げるために次は何を付け加えようかな〜？

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]]> ５・６週目：バストアップサプリメントと食事を強化 tag:www.nu3315.info,2007://3.121 2007-03-23T01:12:17Z 2007-03-23T01:28:22Z ５・６週目：バストアップサプリメントと食事を強化 ５・６週目：バストアップの目標 5週目：バストアップサプリを強化 6週目：バストアップ体... Sakura

５・６週目：バストアップサプリメントと食事を強化

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５・６週目：バストアップの目標

この2週間は、バストアップサプリメントとコラーゲン・イソフラボンを含む食材を中心に食べたいと思います。 内側からのバストアップを目指します。

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5週目：バストアップサプリを強化

【食事】 相変わらず、コラーゲン入りのみそ汁を作っています。 家族のだれも気がつきません（笑）。 みんなのお肌がぷりぷりになるみたいで、楽しいです。 なんとなく、気のせいかもしれませんが、旦那のほっぺの張りが出てきたような気がします。 今週からは、バストアップサプリメントも飲み始めました。 バストアップサプリメントは、プエラリアという成分が入っているものにしました。 プエラリアとは、女性ホルモンの分泌を良くするものらしいので楽しみです。 また、納豆やみそ、豆腐などのイソフラボンを含む食材も食事のたびに取っています。 朝は、豆乳まで飲んでいます。 【バストアップ体操】 バストアップ体操はもともと好きだったのですが、かなり楽になってきました。 腕立て伏せの回数も増やし、合掌のポーズもしょっちゅうやっています。 子供は、何かにお祈りしていると思っているのか、真似をしています。 あまり、説明しても分からない年齢なので、そのまま真似をしながら2人で合掌しています。

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6週目：バストアップ体験談

【食事】 コラーゲンを、ご飯にも混ぜてみました。 怖かったので、ほんの少しにしています。 コラーゲンをしつこく食べているおかげか、体全体がむちむちしてきました。 当然、バストもむちむちしてきています。 授乳後の張りが無くなったバストには、コラーゲンは効果的なようです。 【バストアップマッサージ】 だんだん、こちらも効果が出てきました。 子供を旦那に見てもらっているので、時間もできました。 毎日、バストアップマッサージをしていると、手まですべすべになってきました。 バストの肌の張りもよく、トップの位置が昔よりも上にあがってきました。 バスト全体が盛り上がって、つんとしたバストになってきています。 いい調子なので、どんどんやる気がわいてきます。

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6週目：バストチェック

６週目のバストチェックです。 ６週目 鎖骨の中心と左右の乳首までの距離　　２３．０ｃｍ（効果が出てきています） 左右の乳首の距離　　　　　　　　　　　　　２０ｃｍ なんとなく、バストが上向きになってきています。 食事にも気をつけているので、バストだけでなく体全体がむちっとして、肌も若くなりました。 光があたってもきちんと光をはじきますし、水もはじきます。 ちょっとうれしい変化です。 やっぱり、30代になっても気をつけると変わってくるものですねー。

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]]> ７・８週目：バストアップエステに通う tag:www.nu3315.info,2007://3.122 2007-03-23T01:29:43Z 2007-03-23T01:48:01Z ７・８週目：バストアップエステに通う ７・８週目の目標 7週目：バストアップエステに通う 8週目：バストアップのツボ押し強化 8週目：バス... Sakura

７・８週目：バストアップエステに通う

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７・８週目の目標

この2週間は、バストアップのエステに通って、さらにバストアップのコツをつかむことにします。 また、バストアップのツボ押しも強化したいですねー。

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7週目：バストアップエステに通う

【バストアップエステ】 エステの体験チケットを貰ったので、バストアップエステに体験で通ってみました。 何をするのかな？と思っていたのですが、バストのパックをしました。 胸にクリームを塗られて、それから巻かれて、暖かいところで1時間ほどパックしていました。 エステティシャンのお姉さんと話してバストアップのコツを教わろうと必死でした（笑）。 なんでも、エステのお姉さんが言うには、授乳後のバストは乳腺が傷んでいるので、とにかく女性ホルモンのバランスを整えて、乳腺の発達を促すことが大切だそうです。 女性ホルモンを出すには、「恋も効果的ですよ♪」と言われましたが、結婚しているしね（笑）。 旦那相手にデートしても・・・・。 まあ、ドラマでも見てみることにしましょう。 【食事】 バストアップエステのお姉さんの言うとおり、女性ホルモンの出そうなものを食べています。 納豆、みそ、豆乳、豆腐と・・・。 気のせいか、体調がいい気がします。 気分もいいし、体も軽いです。 今までお肉の食べ過ぎだったかも知れません。 【バストアップマッサージ】 バストアップのマッサージを毎日しています。 バストアップのマッサージを毎日していると、バストの張り具合に敏感になってきました。 生理前は、バストがだんだん大きくなっていきますし、生理が終わるとなんだかしぼんできます。 こんな感じで繰り返しながら、バストが大きくなっていくのでしょうか？

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8週目：バストアップのツボ押し強化

【バストアップのツボ】 天渓とだん中のつぼを押しています。 だんだん、コツもつかめてきました。 最初は痛かったのですが、天渓のつぼは特に気持ち良くなりました。 大して時間もかからないし、この方法で効果が上がるならいいかもしれませんね。 【バストアップマッサージ】 毎日熱心にやっていたので、バストアップマッサージのクリームがなくなりました。 前と同じバストアップクリームではつまらないので、違うものを買ってきました。 今度のクリームはどんな効果が出るのかなと楽しみに使っています。 ふと思ったのですが、クリームでマッサージをしているときに、どんどんバストアップしている様子を想像していると効果が倍増します。 女性ホルモンを出しているのが、頭なので、イメージで随分違うようですねー。

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8週目：バストチェック

８週目のバストチェックです。 ８週目 鎖骨の中心と左右の乳首までの距離　　２３．０ｃｍ（変わらず） 左右の乳首の距離　　　　　　　　　　　　　２０ｃｍ 2週前と特に変わりませんでした。 まあ、下がってないだけよしとしましょう。 生理の周期によって、バストアップの効果も上がってくる気がしています。 という事は、来週のバストチェックは期待できますねー。

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]]> ９・１０週目：バストアップの足つぼ tag:www.nu3315.info,2007://3.123 2007-03-23T01:53:34Z 2007-03-23T02:11:30Z ９・１０週目：バストアップの足つぼ ９・１０週目の目標 9週目：バストアップの足つぼを押す 10週目：バストアップの姿勢 10週目：バスト... Sakura

９・１０週目：バストアップの足つぼ

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９・１０週目の目標

９・１０週目の目標は、バストアップの足つぼを押すことにします。 バストアップに必要なホルモンをどんどん出していきますよ〜。

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9週目：バストアップの足つぼを押す

【バストアップの足ツボ】 バストアップに必要な足つぼを押してもらいました。 バストアップするには、子宮とかあのあたりの女性の関係のつぼを押しているみたいでした。 女性ホルモンの調子を良くすることが、根本的なバストアップにつながるのだそうです。 子宮などの女性器の周辺にある大腸が冷えていると、結局子宮も影響を受けて、冷えてしまうので、子宮だけでなく全体をどんどん押していました。 バストアップって、胸の問題だけでなくかなり全身にかかわってくるものなのですねー。 どうりで、昔、バストアップサプリを飲んだだけでは、効果がなかったはずです。 【バストアップのツボ】 バストアップのために、足つぼだけでなく胸のツボも自分で押しました。 お風呂上りに、マッサージと一緒につぼ押ししています。 だんだん、気持ち良くなってきて、今では、リラックスするいい時間になっています。

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10週目：バストアップの姿勢

【バストアップの姿勢】 バレリーナを見ていて思ったのですが、大きくない人でもバストアップして見えるのは姿勢がいいせいもあるな〜と思うのです。 バストは大胸筋という筋肉の上に乗っているのですが、その台がしっかりしているのと狭くて、曲がっているのでは大きく違いますよね。 ということで、バストアップするには姿勢を良くすることが必要なのであります。 背筋と腹筋を鍛えて、すらっとした姿勢になるように気をつけています。 これなら、つんとしたバストになると思います。 【食事】 女性ホルモンにいいものをどんどん食べています。 中でも、納豆が簡単なので一番のお気に入りです。 毎回、ご飯と一緒に食べています。 しそのりを混ぜると、また違った風味になっておいしいですよ〜。 試してみてください。

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10週目：バストチェック

１０週目のバストチェックです。 １０週目 鎖骨の中心と左右の乳首までの距離　　２２．０ｃｍ（劇的な変化！！） 左右の乳首の距離　　　　　　　　　　　　　２０ｃｍ 劇的に、バストが上がってきました。 感激です。 たった2ヶ月でここまで変わるものでしょうか。 バストアップに挑戦してよかったです。 バストが張っていて、上を向いてきました。 授乳後でもあきらめない姿勢が大切ですねー。

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]]> １１・12週目：バストアップ総仕上げ tag:www.nu3315.info,2007://3.124 2007-03-23T02:11:43Z 2007-03-23T02:50:56Z １１・12週目：バストアップ総仕上げ １１・１２週の目標 １１週目：バストアップマッサージ強化 １２週目：バストアップつぼ押し強化 12週... Sakura

１１・12週目：バストアップ総仕上げ

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１１・１２週の目標

今までバストアップのためにやってきたことをすべておさらいする。 バストアップの体操、バストアップマッサージ、バストアップ食事、バストアップサプリメントなどを総復習します。

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１１週目：バストアップマッサージ強化

【食事】 バストアップの食事の総仕上げです。 バストアップ食材である豆製品を多めに食べています。 それにしても、お通じが良くなりました。 お通じが良くなると、子宮が温まり、女性ホルモンの分泌にも効果があるとかで、期待できます。 【バストアップマッサージ】 バストアップマッサージも念入りにやっています。 上に上に、上にバストを持ち上げる様にして、どんどんどんどん、バストを持ち上げていきます。 だんだん上手になってきましたので、てもするすると動くようになりました。 いい調子ですねー。 ひょっとしたら、エステティシャンになれるかもしませんねー（笑）

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１２週目：バストアップつぼ押し強化

【バストアップのつぼ】 ツボ押しを強化しました。 特に、足のツボと、胸のサイドにある天渓と言うつぼをどんどん押しています。 といっても、時間にしてわずか3分ほどですが。 忙しいので短時間で結果が出るとうれしいですよね。 どんどんがんばります。 今週で、バストアップの体験談を書くのは最後になるので、プレッシャーがかかっているうちに頑張りたいと思います。 【バストアップ食事】 今まで、コラーゲンは粉末ばかりだったので、食材からも取ろうと思って、今週は手羽先をたくさん食べました。 鳥の皮の部分にたくさんコラーゲンが含まれていますので、どんどん皮を中心に食べています。 食べ終わったお皿を見ると、スープが固まっていたので、やっぱりコラーゲンがたっぷり入っているようですね。

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12週目：バストチェック＋3か月のバストアップ体験の反省

１２週目のバストチェックです。 １２週目 鎖骨の中心と左右の乳首までの距離　　２２．０ｃｍ（変わらず） 左右の乳首の距離　　　　　　　　　　　　　２０ｃｍ 結局は、最初と比べると、２ｃｍほどバストアップしました。 やったーーーー。 数字で２ｃｍとみると、大したことがないような気がしますが、実際には、見た目はずいぶんバストが上がりました。 おまけに、しぼんでいた胸まで大きくなりました。 いいことばかりです。 食事を健康的なものにしたおかげで、お通じも良くなり、バストアップと関係ないことまで調子が良くなりました。 お通じが良くなると、朝も早起きできるし、体力もつきました。 やっぱり、バストだけでなく全身を健康にすることが大切みたいですねー。 バストアップに3か月取り組むようになってから、毎日あっという間でした。 出産後努力して、結果が出たことがうれしいです。 とりあえず、3か月のバストアップは終わりましたが、今後も続けていきたいと思います。

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