豊胸手術に頼らないバストアップのコツHOME > バストアップ豊胸体験談① > ９・１０週目：バストアップ体験記ラスト１か月
９・１０週目の目標は、筋トレの回数増加です。
やっと、大胸筋を鍛える腕立て伏せに慣れて来ました。
ということで、今まで消極的だった筋トレを頑張りたいと思います。
ほかの点は、今までの通り、バストアップにいいことを積み重ねます。
【食事】
キャベツを食前に食べることにしました。
なんでも、ダイエットにも効果があるとか。
ということで、バストアップにいいし、ダイエットにもいいので食前にキャベツを２枚食べることにしました。
つけ味噌をつけて、味付けしています。
ほかは、ヨーグルトをお昼のお弁当のときによくつけています。
【バストアップ体操】
バストアップのために、腕立て伏せを増強しました。
バストアップのためには大胸筋がしっかりしていることが必要ですが、腕立て伏せをするときには、その筋肉を意識しています。
アップアップだった初日に比べると格段の進歩ですね（笑）
【バストアップマッサージ】
バストアップのクリームがだんだん少なくなってきました。
ということで、同じクリームを追加注文しました。
毎日、バストをマッサージしているのですが、マッサージする手は暖かいほうがいいですね。
当たり前かも知れませんが、そのほうが効果が高いです。
あと、だんだん慣れてくるに従って力を入れなくなりました。
乳腺や、リンパ腺に沿って、流れるようにマッサージするのがポイントです。
【バストアップ体操】
全身のストレッチをやりました。
バストアップするには、バスト周りだけの血行ではだめなのです。
バストの血行が良くなるには、つながっている肩や背中のこりもほぐれないと血行がうまくいかないのです。
全身のストレッチをした後は、上半身がポカポカします。
【食事】
キャベツを食前に食べるようにしてから、なんだかバストの調子もいいような気がします。
うまく表現できないのですが、内側から盛り上がってくる感じがあります。
今までではじめてのことです。
おまけに、気になっていたおなか周りも痩せてきました。
お通じも良くなってきているし。
おなか周りがすっきりしているので、対比でバストが大きく見えるようになりました。
キャベツを食べるのは、本当にバストアップにお勧めかもしれません。
最後、２週間、継続して効果を報告しますね。
【バストアップマッサージ】
バスト周りの血行を良くするために、ゲルマニウム温浴に行きました。
これで３回目です。
今回は、やっぱり汗がたくさん出ました。
気持ちいい～。
これで、バスト周りの血行も良くなったはずです。
バストアップの成分が入ったバストアップクリームをゲルマニウム温浴の後に、塗りこんでマッサージしておきました。
これで、グングンバストアップすることができそうです。
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